Wednesday, February 8, 2023
怕死卻又自罪自責到死，大腦被搞得一鍋粥，該怎樣重獲自由快樂？
人腦是個奇怪的東西。它能夠創造出千奇百怪的念頭、想法和感受。能夠激發個體的喜怒哀樂。
怕死與求死，看似一對矛盾的思維念頭，卻能夠被大腦同時容納，並作用於個體，讓人內心糾纏不休，無奈無力。
我們的心理世界中，同樣會遭遇「神仙打仗、百姓遭殃」的尷尬與痛苦，我們又該如何重獲自由，幸福快樂？
案例故事：
老師好。我又三種比較典型又糾結的心理。
一個是我很怕死怕黑。我常想，如果自己消失了，我就再也進不到自己愛的人了。平時在做事情之中，偶爾也會有這種想法，不過一會兒就淡化了，不會有什麼太大的作用和影響。但有些時候，雖然僅僅是偶爾出現的，但發作起來，其中的身心感受特別難受。發作時候，就像有東西在自己內心裡撞擊一樣的。太難受了。
另一個就是想死。我沒有了學習了目標，沒有了學習的具體任務內容感，不知道要學啥。同時，也覺得自己的學習目的模糊不明，不到學習是為了什麼？馬上要畢業了，我卻胡思亂想，學習懶散，毫無結果，感覺荒廢了很多時間。內心有很強的悔恨感、罪惡感。嚴重是時候，有自殺的想法。內心想，要是自己死了，就不會拖累親人了，他們會比現在活的更好些。爸爸媽媽親戚朋友，都會根開心。
最後就是兩種念頭打架。很多時候，怕死和想死的念頭糾纏在一起，一會兒想死，一會兒怕死，搞得大腦一團漿糊，內心感受太鬱悶煩躁了。
我現在心裏面非常焦慮，坐立不安。有時候很想摔東西、發脾氣。有時候身體很難受，像有螞蟻在爬。情緒也不太穩定了，周圍人都說我的脾氣比以前壞多了。
我這到底怎麼了，真心地求幫助，我想快點好起來。
師我該怎麼讓自己好起來呢？
舵主導航:分析及建議。
非常理解你的內心感受，怕死、想死，本來就是令人非常不愉快的念頭和內心感受了。另外還會同時兩種念頭糾纏在內心。生也不是，死也不是，那自己究竟該如何思考、如何決定、如何行動呢。被這種負面的念頭干擾，甚至自己的大腦都成了它們的主戰場，而自己卻成了這些負面念頭的第三者被忽視了。但是爭鬥的難受結果，卻要自己來承受。
不明原因，不明方法，只有無奈被迫的承受，痛苦。
這種感覺確實令人非常沮喪無奈，不知所措。
下面是一些具體分析和建議，希望能夠幫助到你。
通過你的描述，我們看到了你的這個問題，「怕死」和「想死」兩種思想交織在一起，矛盾、衝突、碰撞。
「想死」源於你的「自罪感」，覺得「馬上要畢業了，我卻胡思亂想，學習懶散，毫無結果，感覺荒廢了很多時間，對不起爸媽親人的付出和關愛」。
還有一種強烈的、難以承受的「焦慮感」：「我現在心裏面非常焦慮，坐立不安。有時候很想摔東西、發脾氣。」
「怕死」是自己還不能接受自己離開這個世界，離開自己的親人。平時很怕黑，也是對「黑暗」所帶來的類似「死亡」的高度恐懼感。
可以想像你現在內心有好多的情緒：
焦慮-不知道自己該怎麼做；
恐懼-對黑的恐懼、對死亡的恐懼；
自責自罪-自己荒廢了學業，對不起父母親朋。
你的內心充斥著這麼多的負性情緒，想來你肯定不好過。內心反反覆復的重現著這些思想和感受，反覆咀嚼著這些痛苦，啃噬著自己的靈魂，讓自己像個無頭蒼蠅一樣感到沒有一絲的出路。很掙扎，內心已經充滿了憤怒，「很想摔東西」，無力感。
以上總結了一下你的狀況，那我們來看看具體的緩解辦法。
自罪自責。可能家人對你的期望值很高，在家庭里你受到父母姐姐的百般寵愛。你自己也很聽話，很愛他們，覺得只有用好好的學習來回報他們。但是自己卻管不了自己，不能好好學習。所以感覺自己很無用，很對不起他們。
其實你有些錯誤理解父母姐姐的動機了。他們肯定希望你學業有成，但更重要的是希望你健康快樂，沒必要那麼自己折磨自已。所以說荒廢了就荒廢了吧，可能你對你所學的知識沒有太大興趣，沒有那麼強的動力去學習，這也是一個可能。強求自己帶來的就是自責，衝突。所以放過自己，不要這麼一根筋。
學不好的原因是因為不適合，並不是因為不努力，讓自己松下來。然後你內心自罪自責少了，就不會產生那麼強烈的焦慮感。不會再讓自己像全身螞蟻在爬一樣坐立不安，脾氣也會慢慢好轉。從而「想死」的思想也會有所扭轉，不那麼偏激，往壞的地方，絕望的地方想了。
自然的「生」的願望強烈了以後，「死」就遠離了，「怕死」也就遠離了。內心就不會因為這兩個「怕死」與「想死」的問題糾纏了。
也就是說接受自己，接受自己「荒廢了學業」的現實，「對不起父母」的現實。把這個一團亂麻的心緒解開，讓自己解脫和自由。
結論：
我是彼岸舵主。違背社會規則，違背生命規則的主觀想當然，會被各種負面的情緒、思維念頭利用，放大，最後在自我設定的思維想像當中，被折磨的精疲力盡。甚至於敗光了生命。
向生、適度的怕死，都是生命的本能。而利用社會的主觀價值體系，求死，明顯違背生命規則。
求死與怕死的糾結，本質上是生命生存本能與主觀想當然之間的衝突。寧靜方能致遠。不隨主觀想像、保持內心平和，就能平息心理衝突，解紛息爭，看透世事，恬淡從容。
「情緒主題」延伸學習建議：
如果想徹底成為情緒的主人，享受自在的人，建議多深入關注和學習有關「情緒的高緯度本質及自我情緒控制技術」，相關的概念、理論和實際操作技術。
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